Antes de viajar
Mareo en lancha: qué hacer antes y durante una salida
Pasar horas en el mar en un día agitado puede marear incluso a quien nunca se ha mareado antes. Esto es lo que recomiendan las autoridades de salud para prevenirlo.
No es cuestión de aguante
El mareo por movimiento ocurre cuando el oído interno, los ojos y el cuerpo envían al cerebro señales que no coinciden entre sí —por ejemplo, sentir el balanceo de una lancha mientras la vista se fija en un punto dentro de la embarcación—. Les puede pasar a personas que nunca se han mareado antes, especialmente en salidas largas o con oleaje. No es una señal de que algo salió mal con la salida, ni algo de lo que avergonzarse.
Antes de subir a la lancha
Los Centers for Disease Control and Prevention (CDC) de Estados Unidos recomiendan evitar, cuando sea posible, las situaciones que provocan el mareo, aunque reconocen que durante un viaje eso no siempre se puede. Dormir bien la noche anterior, comer algo ligero antes de salir —sin ir con el estómago vacío ni muy lleno— y evitar el alcohol ayudan a empezar la salida en mejores condiciones.
Durante la salida
Según el CDC, mirar un punto fijo en el horizonte, mantenerse hidratado y limitar el alcohol y la cafeína puede ayudar a reducir los síntomas. También recomienda comer pequeñas cantidades de comida con frecuencia en lugar de nada, y probar algo como un caramelo o té de jengibre. Buscar un lugar en la parte más baja y central de la embarcación —donde el movimiento se siente menos— suele ayudar más que quedarse mirando un teléfono o una cámara de cerca.
¿Y los medicamentos?
El CDC señala que existen medicamentos que pueden prevenir o tratar el mareo, aunque advierte que muchos de ellos causan somnolencia; algunos de los más usados son difenhidramina, dimenhidrinato y escopolamina. La recomendación del CDC es consultar a un profesional de la salud antes de tomarlos, sobre todo en niños, para quienes algunos de estos medicamentos no son adecuados o requieren una dosis distinta.
Prepararse no quita la aventura
Una salida de varias horas en el Mar de Cortés o el Pacífico de Baja California Sur puede incluir oleaje, por más que el itinerario y la tripulación busquen las condiciones más seguras y cómodas posibles. Llevar lo necesario para el mareo —y avisar al equipo si empiezas a sentirte mal— no es exagerar: es parte de disfrutar el resto del viaje con más calma.
Referencias para seguir explorando
Fuentes consultadas el 8 de noviembre de 2026. Texto de divulgación de Con Gorra Expeditions.
